איך לקום בבוקר בקלות? טיפים ליקיצה קלה ואפקטיבית!


אז מי לא מכיר את זה שקמים גמורייםםםםם מעייפות ושאין כוח לכלום?

בטח לא לביה״ס או לשיעורים מקוונים.


אז השבוע בטיפ השבוע להתנהלות אפקטיבית - לא רק לבני נוער!

3 טיפים שיעזרו למי שקשה לו לקום בבוקר 🙂



1. הטיפ הראשון שלי למי שקשה לו לקום בבוקר הוא לשים את הטלפון רחוק מהמיטה.

אני יודעת - בטח שמעתם את הטיפ הזה כבר אלף פעם, אבל מה, הטלפון שלכם עדיין מונח על השידה שליד המיטה נכון? ת׳אמת?! 


אז כן - לשים את הטלפון מחוץ להישג יד, רחוק מהמיטה, עדיף אפילו מחוץ לחדר, יגביר את הסיכויים שלכם אשכרה לקום מהשעון מעורר שלכם בבוקר. רק הפעולה הפשוטה הזאת, נותנת לנו עוד כמה שניות של ״הגיון״ לפני שאנחנו לוקחים את הטלפון, לוחצים על הנודניק וחוזרים למיטה.


2. הטיפ השני שלי נוגע בדיוק בתופעה הנוראית הזאת שנקראת ״נודניק״ - די עם זה. שימו שעון, וכשהוא מצלצל - פשוט קומו, בטלו את הנודניק! התופעה הזאת של הנודניק ״משגעת״ את מוח שלנו, שלא מבין אם אנחנו ערים או ישנים. מצד אחד אנחנו לא ישנים, כי כבר קמנו, ומצד שני אנחנו לא ערים - כי אנחנו עדיין במיטה ״מנסים״ לישון. 

פשוט תקומו.


3. הטיפ השלישי שלי יעזור לכם בדיוק בזה:

תחליטו על סדר פעולות קבוע שאתם עושים מהרגע שאתם קמים מהמיטה. למשל:

  1. לקום מהמיטה

  2. לכבות את השעון

  3. ללכת לעשות פיפי ולצחצח שיניים

  4. ללבוש בגדי ספורט

  5. לשתות כוס מים

  6. לרדת עם הכלב לסיבוב

כשיש סדר פעולות ברור וקל שאני יודעת שחוזר על עצמו בדיוק אותו דבר בכל יום, 

אני לא צריכה לחשוב ולעשות החלטות גדולות בבוקר, כשאני גם ככה חצי רדומה ולא בא לי כלום…אני פשוט פועלת! קצת כמו רובוט, על אוטומט.

אבל מה, ברגע שיצאתי החוצה עם הכלב, בבגדי ספורט, מה, אני לא אעשה הליכה ארוכה יותר שקצת תזיז לי את הגוף? לא ארוץ חלק מהזמן? לא אעשה קצת מתיחות? אז אני כבר עושה, על אוטומט. 

ועל הדרך גם דואגת לגוף שלי, גם דואגת לכלב וגם דואגת להתעורר…..

כי אחרי שחזרתי עם הכלב בבגדי ספורט - אין מצב בעולם שאחזור למיטה. זה פשוט לא יקרה.


עד כאן הטיפ השבועי שלי להתנהלות אפקטיבית - לא רק לבני נוער!

כתבו לי בתגובות מה עוזר לכם לקום בבוקר בקלות?





Recent Posts

See All

איך לבנות סדר יום בסגר?

אז זה לא סוד שאנחנו בתקופה קצת מאתגרת, אין ביה״ס, אין עבודה לחלק גדול מהאנשים, חל״תים, שיעורים מקוונים והמון המון זמן בזום. אז איך בונים סדר יום מ-0? קודם כל - מכניסים את הדברים שבטוח קורים שיעורים של

 מעוניינים בעדכונים? 

להצטרפות לרשימת התפוצה וקבלת עדכונים השאירו את הפרטים בתיבה:

היי לכם וברוכים הבאים לבלוג שלי. 
שמי מיטל ואני זמרת יוצרת ומורה לפיתוח קול. (ובכובע השני שלי - אני מאמנת צעירים ונוער עסוק לשינוי הרגלים ואפקטיביות).
כשאני נתקלת בבעיה או שאלה, אני פונה לרשת כדי למצוא תשובות.

כשחיפשתי תשובות לשאלות הנוגעות למקצוע שלי ברשת, נתקלתי במחסור עצום במידע ושיתופים.
הבלוג הזה כאן כדי לתת לכם מענה, תשובות ומידע אמין ונקי, על הדרך שלי כזמרת, כמורה כמאמנת ועל החיים עצמם.                                                                 עוד עליי...

@ כל הזכויות שמורות למיטל קליקה חיון תקנון האתר

חיון שירותי מוסיקה ואימון, כתובת: הרימון 3 נס ציונה, טלפון: 0546334740